2007年02月20日

ラーメンのカロリー

ラーメン一杯のカロリーはベーシックな醤油ラーメンで500~600kカロリーのようです。

私のダイエット&メタボリック対策として食事は3食以内にすることを昨日のブログで書きましたが、これは以下の考えによるものです。

 『一日の総摂取カロリー』 < 『一日の総消費エネルギー(カロリー)』 = 『痩せる!』

という単純な計算です(爆



総消費カロリー』をどう考えるかですが、『基礎代謝』+『運動量などによる消費カロリー』でどうでしょう?
うちの体脂肪計での私の「基礎代謝は約1650kカロリー」、「消費エネルギーは約2200kカロリー」です。
実際には一日の必要カロリーはもっと多いのでしょうが、今はこれを目標として考えたい。つまりは、

 『一日の総摂取カロリー』 < 2200kカロリー = 痩せる!

 『一日の総摂取カロリー』 < 1650kカロリー = 激痩せ!

となるはずなのである! 
。・:*:・゚☆ ネ兄 月劵 禾り ,。・:*:・゚☆ヤッタネ!!(v゜ー゜)ハ(゜▽゜v)ィェーィ♪

先ほどのラーメンでいくと一日3杯食えそうです。
しかしながらこれはおそらくあっさりした醤油ラーメン&スープぐらいのカロリーでしょう。
トッピングの種類やチャーシューなどの量、ましてやスープの種類、たとえば背脂バリバリの豚骨ラーメンなんて食べた日にゃあいったいどうなることか(笑)。
そうなるとカレーも怖いです。CoCo壱番屋さんのビーフカレーで786kcal(ライス:300gの場合)だそうです。カツカレーなんて凄いんでしょうね。
どうも油とかライスがカロリー高そうです。ラーメンなんて可愛いものかもしれません。

 メタボ爆弾炸裂です! ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!!●~*ヒイィィィ!!(゚ロ゚ノ)ノ

とまあいろいろと考えてみましたが、私は栄養士でもないですし食べ物のカロリーをいちいち計算出来ないわけで、しかも炭水化物への愛は捨てられないわけなので。

 「喰いすぎないことと、多少は体を動かすことでなんとかやって行きたい」というのが結論です。
``r(^^;)ポリポリ

<今日の体重>
体重と体脂肪0220.jpg昨日から比べ1kg減ってるようですが、バラツキでしょうね、さすがに。

<今日のお食事>
朝食:トースト(マーガリン)2枚、出汁巻き玉子2片、ウインナー1個、ブロッコリー2片、野菜ジュース少々
昼食:筑前煮、出汁巻き玉子2片、切干大根、雑穀御飯2/3合
間食:チョコアイス1個、おにぎりせんべい小袋1つ
夜食:豆腐1/2、ジャガイモ・ニンジン・玉葱のバター炒め、鶏モツロースト3つ、缶ビール350ml1缶、芋焼酎半合

<今日の運動>
昼食後ウォーキング35分、通勤途中ウォーキング45分

ラーメンやカレー食ってないので欲求不満ですが、まずまずの結果ですね。
これ以外はお茶ぐらいしか口にしてません。
ただし、びびったのがアイス。これだけでなんと330kカロリーですって!

こんなことならオヤツはラーメンにすればよかった!(爆




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コメント一欄
1. Posted by ユキ   2007年02月21日 00:27
メタボリック・・・。
それは、耳が痛くなる言葉です。
毎日のようにクーに言われて、自分の名前だったかな?と思えるほどになりました(笑)
・・・ダイエットしよう。
2. Posted by 麺シロウ   2007年02月22日 00:07
5 >ユキさん
こんばんは^^
私も妻には耳にタコが出来るぐらい言われてます。お互いにパートナーとはありがたくも痛い(つд・)存在のようで(笑)。
健康に気を配りつつ思い切り食べましょう〜(笑)。
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